Godt svangerskap

Det skjer store endringer både fysisk og psykisk under et svangerskap. Det er veldig individuelt hvor mye du påvirkes av disse endringene, men det er vanlig at kapasiteten din blir redusert. Noen gravide føler at de har mye energi og står på som før, men de fleste merker at det er vanskelig å holde samme tempo i hverdagen som tidligere.

Dette er helt normalt! Og, det beste av alt, det er forbigående, et svangerskap varer jo ikke evig!

Det er mye fokus på at gravide bør trene under svangerskapet. Jeg synes det er bra at gravide er fysisk aktive og at de ikke er redde for å røre seg! Men dersom det blir for mye stress og press rundt det å trene, virker det mot sin hensikt. 

Det går an å være fysisk aktiv uten å trene på et treningssenter! Legg inn litt hverdagsaktivitet, gå en tur, sykle til jobb, gjør litt øvelser hjemme for eksempel.

Like viktig som fysisk aktivitet er nemlig HVILE! Som gravid trenger du mer ro og hvile enn ellers og du er gjerne mer sårbar for stress. Hodet ditt er sannsynligvis fylt med mange tanker om den nye tilværelsen som venter.
Du er mer avhengig av en stabil døgnrytme og trenger mer søvn. Ofte kan søvnkvaliteten være dårligere enn du er vant til og gjøre at du er trøtt og sliten på dagtid.

​Dersom du er i full jobb er det ikke sikkert at du har kapasitet til så mye mer enn dette i hverdagen. Kanskje venninnene dine, familien din og ikke minst kjæresten din synes du er dønn kjedelig i denne perioden? Forklar dem med den største selvfølgelighet og den beste samvittighet; JEG ER GRAVID!
 
Dersom du er innstilt på at dette blir en periode hvor du må ta litt mer hensyn til kroppen din og kapasiteten din, tror jeg du vil få et bedre svangerskap. Legger du lista alt for høyt, vil du hele tiden føle at du ikke strekker til og føle deg utslitt. Legg heller lista der den bør være akkurat for deg, akkurat nå! Unngå å sammenligne deg med andre. Kjenn etter hva som skal til for at DU skal ha det best mulig i denne perioden hvor det vokser et lite menneske inni deg!

​

---