Vektøkning i svangerskapet

Det er ikke til å komme bort i fra at din bmi har en viss betydning for ditt svangerskap. Forskning viser at gravide med normal bmi, som er fysisk aktive, har et sunt kosthold og en anbefalt vektøkning, har minst komplikasjoner i sine svangerskap.

Høy bmi ved svangerskapets start, er en sterk risikofaktor for mange uheldige svangerskapsutfall. Også lav bmi kan gi økt risiko for komplikasjoner hos gravide.

Høy vektøkning i svangerskapet er en selvstendig risikofaktor (uavhengig av bmi) for komplikasjoner som svangerskapsdiabetes, pre-eklampsi, høy fødselsvekt hos barnet, keisersnitt, tang/vakumforløsning, vedvarende overvekt senere i livet og fedme hos mor og barn senere i livet.
Dersom utgangs-bmi er høy og det i tillegg blir høy vektøkning under svangerskapet, forsterkes risikoen.

For lav vektøkning hos gravide med normal bmi, kan på sin side øke risikoen for dårlig vekstutvikling hos fosteret og for tidlig fødsel, og enda mer risiko blir det dersom den gravide i utgangspunktet er undervektig.

Derimot er det slik at hos kvinner med overvekt/fedme, synes liten vektøkning ikke å øke risiko for veksthemming hos fosteret, forutsatt adekvat kosthold. Liten vektøkning vil heller være gunstig hos disse gravide, da dette reduserer risikoen for pre-eklampsi, svangerskapsdiabetes og stort barn. MEN, det er ikke anbefalt å slanke seg under svangerskapet!

På grunn av disse faktorene er det viktig å følge med vektøkningen under svangerskapet og at du som gravid veiledes i forhold til for lav eller for høy vektøkning ut i fra din utgangs-bmi!

Din egen bmi finner du ved å dele kroppsvekten din på høyden din i meter opphøyd i annen. Sluttsummen du da får er din bmi (vekt kg / høyde m x høyde m). Retningslinjene for svangerskapsomsorgen i Norge anbefaler å ta utgangspunkt i gravides bmi. Det fins en egen rubrikk for denne på Helsekort for gravide.
Hva som er anbefalt vektøkning for deg, avhenger altså av den bmi du hadde da du ble gravid:

bmi 18,5-24,9 ("normalvektig");  anbefalt vektøkning 11,5 - 16 kg (ca 0,4 kg/uke)
bmi under 18 ("undervektig"); anbefalt vektøkning 12,5 - 18 kg (ca 0,5 kg/uke)
bmi 25-29,9 ("overvektig"); anbefalt vektøkning 7 - 11,5 kg (ca 0,3 kg/uke)
bmi over 30 ("fedme"); anbefalt vektøkning 5-9 kg (ikke spesifisert hvor mye pr uke)

Du har et økt energibehov under svangerskapet (økning på ca 100 kcal frem til uke 12, ca 300 kcal uke 12-28, ca 500 kcal fra uke 28-40). Merk at dette er dersom du opprettholder samme aktivitetsnivå som før! Reduserer du aktivitetsnivået ditt etter at du blir gravid, er det ikke sikkert du trenger noe særlig økt kaloriinntak. Blir du derimot mer aktiv enn før, trenger du enda mer.

Som gravid er du anbefalt å følge Helsedirektoratets generelle kostråd og spesielle råd for gravide.

Så, dersom du planlegger å bli gravid, kan du gi deg selv et bedre utgangspunkt før svangerskapet ved å prøve å holde deg/bli normalvektig. 
Dersom du allerede er gravid håper jeg at dette kan motivere deg til å prøve å følge anbefalt vektøkning for deg! Synes dette er vanskelig, så husk at dette er en del av svangerskapsomsorgen, og noe du kan få hjelp og veiledning til der du foretar svangerskapskontrollene.




​