Det er ingen grunn til å slutte å jobbe selv om du er gravid!

Det å være i en jobb du trives i kan bidra til god selvfølelse og mestring, det kan gi mening og følelse av tilhørighet. Selv om du er gravid er du fortsatt en viktig ressurs for virksomheten!

Det kan være uheldig for deg å være lenge borte fra arbeidsplassen, både med tanke på oppgaver og lønnsforhøyelser. Noen gravide blir syke under svangerskapet eller får svangerskapskomplikasjoner som gjør at sykemelding er nødvendig og riktig. Men langt de fleste gravide er friske med normale svangerskap og svangerskapsplager, og skal ikke sykemeldes. 

Selv om du er frisk gravid med et normalt svangerskap, skjer det store endringer med deg, både psykisk og fysisk. Det er derfor ofte nødvendig at arbeidsforholdene endres slik at du trygt kan fortsette i jobben din.
Endringene kan gjøre at du som gravid kanskje ikke fungerer på samme måte som før og at du har redusert arbeidskapasitet. Det er viktig at arbeidsmengden tilpasses kapasiteten.
Det kan være forhold ved arbeidet ditt, som for eksempel kjemiske stoffer, fysiske arbeidsmiljøforhold, arbeidstid eller andre ting  som kan gi økt risiko for barnet i magen. Høyt arbeidstempo og stressbelastning kan også være uheldig for svangerskapet og barnet i magen. 

​Din arbeidsgiver har faktisk plikt til å tilrettelegge arbeidet ditt. Du skal ikke bli sykemeldt fordi du ikke greier å jobbe på samme måte som før! Det er lurt å snakke med arbeidsgiver tidlig i svangerskapet, slik at det er mulig å være i forkant og planlegge nødvendige tilretteleggingstiltak i god tid. Behovene for tilrettelegging endrer seg også ofte i løpet av svangerskapet.

​Tilretteleggingen kan bestå av for eksempel redusert arbeidsmengde, mindre reising, omlegging fra nattevakter til dagvakter, heve-/senkepult og hyppigere pauser. Noen ganger må du rett og slett omplasseres til en annen avdeling med andre arbeidsoppgaver.
Selv har du som gravid arbeidstaker  plikt til å følge opp de tilretteleggingstiltak som arbeidsgiver sørger for. 

Som gravid har du altså krav på tilrettelegging, det er arbeidsgivers ansvar å sørge for at både du og dine kolleger skal ha det bra på jobb. Du skal ikke ha dårlig samvittighet for et eventuelt merarbeid for dine kolleger, det er arbeidsgivers ansvar å bemanne opp.

Som jordmor kan jeg bidra med å fylle ut Arbeidstilsynets skjema for tilrettelegging av arbeidet til gravide. Der  skriver jeg forslag til tiltak som gjør at du kan fortsette trygt i jobben din uten risiko for svangerskapet eller barnet i magen.

Dersom arbeidsgiver ikke har mulighet til å tilrettelegge arbeidet for deg, har du krav på svangerskapspenger. Da må du midlertidig slutte å jobbe og NAV dekker arbeidsgivers lønnsutgifter (du får lønnen din som vanlig).
I noen tilfeller kan arbeidsgiver ha mulighet til å tilrettelegge for deler av stillingen din, du kan da kombinere midlertidig redusert stilling med svangerskapspenger. 

Ønsker deg en fin gravid arbeidshverdag!
​

Det er lett å bli forvirra når det gjelder hva som er anbefalt å spise i svangerskapet og hva du bør holde deg unna. Kanskje leser du en ting i et ukeblad, noe annet på nettet, kanskje sier venninna noe helt annet igjen? Og kanskje er du redd for å legge på deg for mye?

Matportalen.no er fasiten når det kommer til anbefalt kost for gravide. Bak dette nettstedet står blant andre Helsedirektoratet, Mattilsynet og Folkehelseinstituttet.

Risikoen for at noe galt skal skje dersom du har spist noe som ikke er anbefalt, er veldig liten! Det betyr ikke at du ikke skal bry deg om rådene, men at det er en balansegang mellom det å forholde seg til offisielle anbefalinger og samtidig ikke få et for anstrengt forhold til mat når du er gravid.

Det er trist om hele svangerskapet ditt skal gå ut på hva du må passe deg for, hva du må være forsiktig med, hva du ikke kan spise også videre! 
La heller denne perioden være en motivasjon til å leve sunt og spise bra mat for å ta vare på deg selv og barnet i magen!

Mange opplever at smak og lukt endrer seg i svangerskapet og maten smaker ikke det samme. Kanskje orker du ikke tanken på det du vanligvis spiser, men får veldig lyst på spesielle matvarer. Ofte endrer det seg underveis i svangerskapet også. Prøv å finn sunn og god mat som du har lyst på.
Kostholdet kan bli veldig ensidig i perioder dersom du er veldig kvalm og uvel. Prøv å spis den maten du greier å få i deg og ta eventuelt kosttilskudd i form av multivitaminer i tillegg i en periode. 

Dersom du har et normalt sunt kosthold er det kun omega 3 og vitamin D som er anbefalt fra uke 12 (folsyre før svangerskapet og frem til uke 12), begge deler får du gjennom tran.
En ny dansk studie viste faktisk også at risikoen for astma hos barnet var redusert med 30% hos gravide som tok tran under svangerskapet (www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMclde1614333#discussion)!

Hvor mye kroppen din endrer seg sånn utenpå, er veldig individuelt, det samme gjelder vektoppgang. Prøv å fokuser på at du skal leve sunt og få i deg nok mat i forhold til aktivitetsnivået ditt, og nok vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer.

Gled deg over den jobben kroppen din gjør, den lager faktisk et barn! Tenk på det da! 

Kos deg med å kjenne bevegelsene fra barnet i magen etterhvert, la fokus være på barnet som vokser fremfor antall kilo eller kroppsfasong.
​
Vær stolt av den gravide kroppen din!



​